সানস্ক্রিন কেন ব্যবহার করবেন?
রোদে বের হলে ত্বকে সানস্ক্রিন লাগানো অত্যন্ত জরুরি। বাংলাদেশের আবহাওয়ায় সূর্যের ক্ষতিকর UV রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন অপরিহার্য। নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে ত্বকের ট্যান, বার্ন, বলিরেখা এবং স্কিন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে।
SPF এবং PA+++ কী? (Sunscreen Protection Factor)
SPF (Sun Protection Factor) এবং PA+++ হলো সানস্ক্রিনের সুরক্ষা মাত্রা নির্দেশক।
SPF কী এবং কোনটি বেছে নিবেন?
- SPF 15: সাধারণ দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য
- SPF 30: মাঝারি সুরক্ষা, বেশিরভাগ মানুষের জন্য আদর্শ
- SPF 50+: সর্বোচ্চ সুরক্ষা, বাংলাদেশের গরম আবহাওয়ায় সবচেয়ে কার্যকর
বাংলাদেশে best sunscreen বেছে নিতে হলে কমপক্ষে SPF 30 বা তার বেশি নির্বাচন করুন।
PA+++ কী?
PA (Protection Grade of UVA) UVA রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেয়:
- PA+: কম সুরক্ষা
- PA++: মাঝারি সুরক্ষা
- PA+++: উচ্চ সুরক্ষা
- PA++++: সর্বোচ্চ সুরক্ষা
বাংলাদেশের জন্য PA+++ বা PA++++ যুক্ত সানস্ক্রিন সবচেয়ে ভালো।
সানস্ক্রিন ব্যবহারের সঠিক নিয়ম
১. কখন সানস্ক্রিন লাগাবেন?
- বাইরে বের হওয়ার ১৫-৩০ মিনিট আগে লাগান
- সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী থাকে
- মেঘলা দিনেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন (UV রশ্মি মেঘ ভেদ করে আসে)
- ঘরের ভিতরে থাকলেও জানালার কাছে কাজ করলে সানস্ক্রিন দরকার
২. কতটুকু পরিমাণ ব্যবহার করবেন?
-
মুখের জন্য: দুই আঙুলের সমান পরিমাণ
- ঘাড়ের জন্য: এক আঙুলের সমান
-
পুরো শরীরের জন্য: প্রায় ১ আউন্স
কম পরিমাণ ব্যবহার করলে সম্পূর্ণ সুরক্ষা পাবেন না।
৩. কীভাবে সানস্ক্রিন লাগাবেন? (Step-by-Step Guide)
- ক্লিনজিং: মুখ ভালোভাবে পরিষ্কার করুন
- টোনার: টোনার ব্যবহার করুন (যদি থাকে)
- সিরাম/ময়েশ্চারাইজার: ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগান
- সানস্ক্রিন: সবার শেষে সানস্ক্রিন লাগান
- মেকআপ: সানস্ক্রিনের পর মেকআপ করুন (যদি করেন)
৪. কত ঘন ঘন রি-অ্যাপ্লাই করবেন?
- প্রতি ২-৩ ঘণ্টা পর পর আবার লাগান
- ঘাম হলে বা মুখ ধোয়ার পর পুনরায় লাগান
- সাঁতার কাটলে বা পানিতে ভিজলে তৎক্ষণাৎ আবার লাগান
বাংলাদেশে Best Sunscreen কীভাবে বেছে নিবেন?
আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী সানস্ক্রিন
- তৈলাক্ত ত্বক: জেল-বেসড বা ম্যাট ফিনিশ সানস্ক্রিন
- শুষ্ক ত্বক: ক্রিম-বেসড বা ময়েশ্চারাইজিং সানস্ক্রিন
- সংবেদনশীল ত্বক: মিনারেল/ফিজিক্যাল সানস্ক্রিন (জিঙ্ক অক্সাইড বা টাইটানিয়াম ডাই-অক্সাইড)
- কম্বিনেশন ত্বক: লাইটওয়েট, নন-কমেডোজেনিক সানস্ক্রিন
সানস্ক্রিনে যা থাকা উচিত
- ব্রড স্পেকট্রাম (UVA এবং UVB উভয় থেকে সুরক্ষা)
- ওয়াটার রেজিস্ট্যান্ট (বাংলাদেশের আর্দ্র আবহাওয়ার জন্য)
- নন-কমেডোজেনিক (যাতে পোর ব্লক না হয়)
- প্যারাবেন ও অক্সিবেনজোন মুক্ত (সংবেদনশীল ত্বকের জন্য)
সানস্ক্রিন ব্যবহারে সাধারণ ভুল
- ❌ পর্যাপ্ত পরিমাণ না লাগানো - সম্পূর্ণ সুরক্ষা পাবেন না
- ❌ রি-অ্যাপ্লাই না করা - দিনভর সুরক্ষা থাকবে না
- ❌ মেঘলা দিনে এড়িয়ে যাওয়া - UV রশ্মি তখনও সক্রিয় থাকে
- ❌ এক্সপায়ার্ড সানস্ক্রিন ব্যবহার - কার্যকারিতা কমে যায়
- ❌ শুধু মুখে লাগানো - ঘাড়, কান, হাত সব জায়গায় লাগান
সানস্ক্রিন সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQ)
প্রশ্ন: ঘরে থাকলেও কি সানস্ক্রিন লাগাতে হবে?
হ্যাঁ, জানালা দিয়ে UV রশ্মি ঘরে প্রবেশ করে। স্ক্রিন থেকেও ব্লু লাইট আসে যা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।
প্রশ্ন: সানস্ক্রিন কি ভিটামিন ডি কমিয়ে দেয়?
না, সানস্ক্রিন ব্যবহার করলেও শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে। তবে সকাল ১০টার আগে ১৫-২০ মিনিট রোদে থাকলে ভালো।
প্রশ্ন: বাচ্চাদের জন্য কোন সানস্ক্রিন ভালো?
৬ মাসের বেশি বয়সী বাচ্চাদের জন্য মিনারেল-বেসড, হাইপোঅ্যালার্জেনিক সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
উপসংহার: সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন প্রতিদিন
সানস্ক্রিন শুধু গ্রীষ্মকালে নয়, সারা বছরই ব্যবহার করা উচিত। বাংলাদেশের আবহাওয়ায় SPF 30-50+ এবং PA+++ যুক্ত ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সঠিক নিয়মে সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে ত্বক থাকবে সুস্থ, উজ্জ্বল এবং তরুণ।
আজই শুরু করুন আপনার স্কিনকেয়ার রুটিনে সানস্ক্রিন যোগ করা - এটি ত্বকের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ!
